Jesteś tutaj:

Zestaw ćwiczeń – zabawy gimnastyczne

Ciocia Renia – Gimnastyka Korekcyjna

Zestaw ćwiczeń nr 10

ĆWICZENIA Z PIŁKĄ
1. PW – siad na kocyku , RR z tyłu oparte o podłogę/ plecy proste/:
– trzymanie piłki stopami i obracanie dookoła siebie / kręcenie się w kółko w lewą i prawą stronę /;
– unoszenie piłki chwyconej przez obie stopy do góry i na dół;
– wyrzut piłki trzymanej stopami przed siebie
– toczenie piłki stopami w prawą i lewą stronę od nogi do nogi;
– stopy trzymają mocno piłkę, ręce starają się wyrwać piłkę stopom;
– przenoszenie NN z piłką trzymaną przez stopy nad większym przedmiotem;.

2. PW – leżenie tyłem, NN zgięte oparte stopami o ścianę, toczenie piłki w górę.
Piłkę można w niektórych ćwiczeniach zastąpić butelką plastykową w celu uatrakcyjnienia zajęć.

3. Ćwiczenia rąk i tułowia

– krążenie piłki dookoła bioder, podawanie z ręki do ręki

– podrzut piłki i chwyt – dwiema rękami, prawą ręka, lewą ręka.

– w leżeniu na brzuchu – wyciągnięte do przodu ręce – unoszenie piłki w górę w przód.